Santé de la fertilité féminine : trois choses que vous pouvez faire dès maintenant pour augmenter vos chances de conception
Votre santé et votre état de fertilité auront un impact exponentiel sur vos chances de concevoir. Heureusement, que ce soit pour le meilleur ou pour le pire, cela dépend entièrement de vous. Selon l'American Society for Reproductive Medicine, l'infertilité touche environ 7,3 millions de couples par an, soit environ 12 % de ceux qui essaient de concevoir. Le plus souvent, le problème se pose chez les femmes et non chez les hommes. Outre les indispositions génétiques, il y a quelques choses que vous pouvez faire ici et maintenant qui peuvent améliorer considérablement vos chances de conception dans l'immédiat et dans l'avenir.
Il n'y a pas de meilleur moment que le présent
Selon les principaux experts en santé de la fertilité, il n’y a pas de meilleur moment que maintenant. Les experts affirment que l’âge idéal pour tomber enceinte est en fait la vingtaine. Plus on vieillit, moins on a de chances de concevoir. Les femmes à la fin de la trentaine ont deux fois plus de chances de tomber enceintes (22 %). De même, les femmes à la quarantaine ont également 29 % de chances de tomber enceintes.
Adoptez une alimentation équilibrée
Nous sommes ce que nous mangeons. Une alimentation équilibrée est la clé, disent les experts. Des études menées par Harvard ont montré que les femmes qui suivaient un régime alimentaire riche en graisses monosaturées, en fer, en fibres, en protéines et en fruits et légumes avaient le moins de risques de souffrir d'un taux de conception anormal. Mangez bien pour pouvoir un jour manger pour deux.
Les mauvaises habitudes réduisent vos chances
Éliminez les mauvaises habitudes. Le tabagisme, l'alcool, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation et le manque d'exercice sont tous des facteurs qui nuisent à votre fertilité. Au lieu de cela, maintenez un mode de vie sain, actif et équilibré pour obtenir les meilleurs résultats naturels.