Le stress peut-il affecter la fertilité ?
Essayer de tomber enceinte dans les meilleures conditions peut être assez difficile, mais alors que la pandémie de coronavirus se poursuit, il est normal de se sentir particulièrement stressée et de se demander si le stress peut affecter la fertilité. En effet, le stress et la fertilité sont étroitement liés, et il existe de bonnes raisons de vous accorder un peu de tendresse dès maintenant si vous essayez de tomber enceinte.
Même si la science ne comprend pas complètement le lien entre l'infertilité et la santé mentale, on pense depuis longtemps qu'il existe une relation entre les deux. Il est recommandé aux personnes qui essaient de tomber enceintes de prêter une attention particulière à leur niveau de stress et de s'engager dans des activités qui leur permettent de prendre soin d'elles-mêmes.
Alors, comment gérer le stress lorsque le monde est en plein chaos ? Ci-dessous, nous allons passer en revue quelques conseils pour préserver votre santé mentale et réduire le stress pendant que vous essayez de concevoir.
1. Restez actif
Lorsque vous bougez, votre cerveau libère des endorphines qui réduisent les niveaux d'hormones de stress de votre corps. Trouvez une activité que vous aimez et que vous pouvez intégrer à votre routine, comme une marche quotidienne ou un cours de fitness en ligne, et faites circuler ces endorphines.
2. Travaillez sur la relaxation
Vous demandez à votre corps de faire quelque chose d'assez important, alors offrez-lui autant de soins que possible en retour. Les techniques de relaxation comme les massages et la méditation valent la peine d'être pratiquées dès maintenant.
3. Essayez de tenir un journal
Le stress est souvent beaucoup plus facile à gérer une fois que nous pouvons exprimer nos inquiétudes avec des mots. Prenez un stylo et du papier (ou vos doigts sur le clavier) et essayez de démêler les problèmes qui vous causent du stress. Si vous ne savez pas par où commencer, recherchez des idées de journal intime pour soulager le stress et trouver l'inspiration.
4. Réorganisez votre espace de vie
Parfois, un changement de décor peut faire toute la différence. Changez votre décor en réorganisant votre espace de vie ou en y ajoutant une touche de fraîcheur. Même l'ajout d'un vase de fleurs peut changer votre humeur et égayer votre espace.
5. Adoptez une alimentation saine
Certains aliments sont connus pour leurs propriétés anti-stress, notamment les noix, les œufs et le chocolat noir. En adoptant une alimentation équilibrée, vous contribuerez à consommer davantage de ces aliments bénéfiques pour la santé, et votre cerveau et votre corps vous en seront reconnaissants.
6. Prenez les bonnes vitamines
Les ingrédients présents dans certains compléments alimentaires pour la fertilité , notamment les vitamines du complexe B et le zinc, peuvent être tout aussi bénéfiques pour réduire le stress que pour aider votre système reproducteur. Assurez-vous de prendre une vitamine de haute qualité comme nos compléments Fertil PRO pour femmes ou pour hommes, et vous obtiendrez un grand coup de pouce pour votre santé mentale et physique.
7. Repensez votre attitude
Comportez-vous comme si vous étiez calme et optimiste, même si vous ne vous sentez pas du tout ainsi. Lorsque vous agissez de manière détendue, votre cerveau envoie un message à votre corps lui indiquant qu'il n'a pas besoin d'adrénaline supplémentaire, ce qui vous permet de vous sentir mieux. Cela vous semble tiré par les cheveux ? Essayez et vous pourriez être surpris !
8. Créez des liens avec votre partenaire
Votre partenaire est un élément essentiel de votre système de soutien et il est important de maintenir votre lien fort. Faites quelque chose que vous aimez ensemble, comme regarder des films ou préparer le dîner, et oubliez la fertilité pour vous concentrer sur les raisons pour lesquelles vous avez voulu vous lancer dans cette aventure ensemble en premier lieu.
9. Améliorez votre confiance en vous
Lorsque nous nous sentons mieux dans notre peau, nous nous sentons mieux en général. Faites un changement pour renforcer votre confiance en vous, que ce soit sur le plan physique ou par des pensées et des mantras positifs. Même si cela demande du travail, les effets de rebond en vaudront la peine.
Le stress et la conception ne font pas bon ménage. Faites de la gestion régulière du stress une priorité et prenez soin de vous : cela ne peut que rendre votre parcours beaucoup plus facile.
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