Aversions alimentaires pendant la grossesse : quelles sont-elles ? Et comment y faire face ?
Bien que les envies de nourriture soient depuis toujours un effet secondaire bien connu des femmes enceintes, de nombreuses personnes ne sont peut-être pas aussi familières avec les aversions alimentaires pendant la grossesse . Tout comme les envies et autres fluctuations de l'appétit, ces aversions peuvent compliquer les habitudes alimentaires normales et peuvent s'avérer difficiles à gérer au quotidien. Pour toute femme enceinte qui s'est déjà demandée pourquoi elle déteste soudainement la nourriture qu'elle aimait autrefois, voici un aperçu des aversions alimentaires pendant la grossesse , ainsi que de leurs causes et des moyens de faire face aux complications.
Que sont les aversions alimentaires ?
Alors, que sont les aversions alimentaires et quand commencent-elles pendant la grossesse ? Tout comme les envies de manger, les aversions alimentaires seraient causées par des changements et des déséquilibres hormonaux qui coïncident avec la grossesse. La principale hormone qui contribue aux changements d'appétit, ainsi qu'aux nausées, est l'hormone gonadotrophine chorionique humaine, ou hCG. Au cours du premier trimestre d'une femme enceinte, la quantité d'hCG dans le corps double tous les quelques jours, et finit par atteindre un pic et se stabiliser vers la 11e semaine de grossesse. Jusqu'à ce moment-là, ces pics de quantité d'hCG sont en grande partie à l'origine des sensations courantes de nausée, ainsi que des envies et des aversions.
Des recherches ont également montré que les aversions peuvent être directement liées aux nausées lorsque les deux surviennent au début de la grossesse. Si une personne ressent des nausées en essayant de manger quelque chose qu’elle aime, cela peut modifier la façon dont elle perçoit cet aliment par la suite. La conclusion de cette recherche repose toutefois en grande partie sur des études obsolètes et nécessite des recherches plus approfondies.
La question suivante est alors de savoir quand les aversions alimentaires liées à la grossesse cessent-elles ? Bien qu’elles aient tendance à se calmer après le premier trimestre, vous pouvez ressentir des aversions à tout moment pendant la grossesse, et de nouvelles aversions peuvent apparaître à tout moment. Cependant, la plupart du temps, ces aversions cessent après l’accouchement.
Aversions alimentaires courantes pendant la grossesse
Les aversions alimentaires pendant la grossesse peuvent être ressenties pour n'importe quel aliment. Certaines personnes peuvent même avoir une aversion pour certains aliments pendant la grossesse, dont elles auront ensuite envie. Cependant, la plupart des aversions concernent les aliments qui ont une odeur forte ou piquante. Parmi ces aliments, on trouve :
- Viande
- Œufs
- Lait, thé et café
- Oignons, ail et autres légumes piquants
- Aliments épicés
Façons de faire face aux aversions alimentaires pendant la grossesse
Bien que les aversions et les envies alimentaires soient normales pendant la grossesse, il est toujours important d'écouter votre corps et de faire preuve de modération. Si certains nutriments dont votre corps a besoin sont perdus en raison des aversions alimentaires actuelles, envisagez de prendre d'autres mesures pour vous assurer de pouvoir continuer à recevoir ces nutriments. Par exemple, si des légumes ou des fruits spécifiques provoquent des nausées, essayez de les mélanger dans un smoothie avec d'autres aliments pour les « cacher » et évitez leur odeur ou leur texture particulière.
Dans la plupart des cas, les aversions alimentaires ne devraient pas être trop inquiétantes car elles sont tout à fait normales. Cependant, si une personne développe une aversion pour une grande quantité d'aliments différents, cela peut avoir un impact sur la croissance du bébé. Dans ces cas-là, il est toujours recommandé de parler à un médecin de la prise de poids et de trouver des moyens sains de garder notre corps sous contrôle pendant la grossesse.
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