Infertilité masculine : comment augmenter le nombre de spermatozoïdes de manière naturelle
Si vous cherchez à augmenter votre nombre de spermatozoïdes de manière naturelle , sachez ceci : vous n'êtes pas seul. De nombreux couples ont du mal à concevoir et les problèmes d'infertilité masculine sont considérés comme la cause de frustration dans environ un cas sur trois .
L’infertilité masculine peut prendre diverses formes, toutes pouvant contribuer à réduire les chances de concevoir. Certains types d’infertilité masculine, comme la dysfonction érectile et la faible libido, sont évidents et faciles à diagnostiquer. D’autres types (faible nombre de spermatozoïdes, faible motilité des spermatozoïdes et faible taux de testostérone) nécessitent des tests spécialisés pour être diagnostiqués.
Malheureusement, il n’est pas toujours possible de traiter l’infertilité, même avec l’intervention d’un professionnel, comme la prescription par un médecin de médicaments pour augmenter le nombre de spermatozoïdes . Cela dit, il existe un bon nombre d’options pour ceux qui cherchent à améliorer la fertilité masculine, notamment des outils permettant d’améliorer la qualité et le nombre de spermatozoïdes.
Dans cet article, nous examinerons certaines des causes les plus courantes de l’infertilité masculine et examinerons certaines des méthodes naturelles qui permettent de stimuler la fertilité masculine et d’augmenter naturellement votre nombre de spermatozoïdes.
Causes de l'infertilité masculine
Il n’existe pas de cause unique à l’infertilité masculine. Dans de nombreux cas, il est même difficile d’identifier précisément la cause principale du problème. Les causes les plus courantes de l’infertilité masculine sont les suivantes :
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- Génétique
- Régime alimentaire et niveaux d'activité
- Consommation de drogue et/ou d'alcool
- Poids
- Infections ou maladies existantes ou passées
- Santé générale
- Contaminants alimentaires
- Déséquilibres hormonaux
- Certains médicaments
Il est important de noter que même si vous ne connaissez peut-être pas la cause précise de votre infertilité masculine, en apportant des changements sains, vous aurez toujours un impact positif net.
Comment puis-je augmenter la production de sperme et améliorer la fertilité masculine ?
Cette question nous est souvent posée. Heureusement, il existe des mesures simples que vous pouvez prendre dès maintenant pour remédier aux problèmes courants liés à l’infertilité masculine. En voici sept.
1. Commencez une routine d'exercice
Si vous ne faites pas encore d'exercice régulièrement, il est temps de commencer. Il a été démontré que les hommes physiquement actifs ont un sperme plus sain et des niveaux de testostérone plus élevés que les hommes sédentaires, et cela peut avoir un effet plus profond que les seuls changements alimentaires. Trouvez une activité que vous aimez faire, comme faire du vélo, jouer au pickleball, promener votre chien ou soulever des poids, puis intégrez-la à votre routine habituelle.
2. Pensez aux compléments alimentaires
Si vous souhaitez augmenter le volume de sperme, les vitamines et les compléments alimentaires sont des éléments à prendre en compte avant de consulter votre médecin pour obtenir une ordonnance. Certaines vitamines sont essentielles à la fertilité et à la santé du sperme, et vous ne savez peut-être même pas que vous n'en consommez pas suffisamment. Il s'agit notamment du zinc, des vitamines C, E et B12, du sélénium, de la coenzyme Q10 et de la L-carnitine, du lycopène, pour n'en citer que quelques-unes.
Les suppléments Fertil Pro Men + L-Carnitine ou Fertil Pro MTL , par exemple, sont un moyen simple d'obtenir tout ce dont vous avez besoin pour une santé reproductive optimale. Utilisés en combinaison, ils peuvent favoriser la santé des spermatozoïdes, notamment leur motilité et leur vitalité, ainsi que leur quantité. Veuillez toutefois consulter votre médecin avant de prendre des suppléments pour la santé reproductive.
3. Limitez votre consommation d’alcool, de tabac et de drogues
Une consommation excessive d’alcool est étroitement liée à une mauvaise fonction reproductrice masculine , notamment à une détérioration de la santé des spermatozoïdes. Limitez le nombre de boissons que vous buvez par jour et par semaine, ou envisagez de supprimer complètement l’alcool et de passer à des boissons plus saines si vous cherchez à remédier à l’infertilité. De plus, les produits du tabac et certaines drogues récréatives peuvent potentiellement avoir un effet négatif sur le nombre de spermatozoïdes, la mobilité des spermatozoïdes et même leur forme, et doivent également être évités si vous essayez de concevoir.
4. Mangez des aliments qui augmentent le nombre de spermatozoïdes
Il existe de nombreux aliments qui augmentent le nombre de spermatozoïdes , notamment les légumes verts à feuilles foncées, les oranges, les graines de citrouille, le saumon et les noix du Brésil. Veillez à introduire davantage ces aliments dans votre alimentation, en plus de consommer des aliments qui fournissent davantage de vitamines dont vous avez besoin pour une meilleure fertilité en général, comme les agrumes pour la vitamine C et les légumineuses pour le zinc. En prime, ces types d’aliments sont sains et faibles en calories, ce qui peut vous aider à perdre du poids supplémentaire, une autre cause possible de l’infertilité masculine.
5. Maintenez un poids santé
Maintenir un poids santé est essentiel pour stimuler la fertilité, car il a été démontré que les hommes ayant un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 28 ont un nombre de spermatozoïdes plus faible. L'excès de poids peut également provoquer un déséquilibre dans vos niveaux d'hormones de reproduction, avec une baisse de la testostérone et une augmentation des œstrogènes, toutes deux ayant un impact négatif sur la production de spermatozoïdes.
En plus de faire de l’exercice, essayez de maintenir votre IMC entre 21 et 26 en vous concentrant sur une alimentation équilibrée, riche en protéines et en fibres.
6. Évitez les toxines environnementales
Des recherches ont montré que certaines professions peuvent affecter la fertilité masculine en raison des toxines environnementales auxquelles l’homme est exposé dans le cadre de sa profession ou de son passe-temps. Par exemple, les agriculteurs, les peintres et les vernisseurs ont un nombre de spermatozoïdes nettement inférieur à celui des hommes exerçant d’autres professions, tout comme les métallurgistes et les soudeurs. Limiter votre exposition à des toxines potentiellement nocives peut avoir un impact profond sur les problèmes d’infertilité masculine.
7. Restez au frais
Les températures élevées supérieures à 37 °C peuvent endommager les spermatozoïdes. C'est pourquoi les organes reproducteurs mâles se trouvent à l'extérieur du corps. Pour garder les spermatozoïdes au frais, les chercheurs suggèrent les mesures suivantes :
- Évitez les jacuzzis
- Restez mobile tout au long de la journée
- Évitez d'utiliser des sièges chauffants
- Gardez les ordinateurs portables sur une table ou un bureau
- Portez des bas respirants et évitez les vêtements de compression
Laissez YadTech vous aider à augmenter naturellement votre nombre de spermatozoïdes . Apprenez-en plus sur nos compléments alimentaires pour la fertilité masculine et apportez les changements positifs dont votre corps a besoin pour un nombre, une qualité et une mobilité optimales des spermatozoïdes.
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