Comment augmenter le nombre de spermatozoïdes
Les problèmes de fertilité peuvent être une bataille délicate et compliquée à surmonter, en particulier pour les personnes qui ne savent pas comment augmenter le nombre de spermatozoïdes lorsque ce nombre diminue. Malheureusement, la réalité alarmante est que le nombre de spermatozoïdes chez les hommes a progressivement diminué au cours des 40 dernières années, ce qui peut être attribué à plusieurs facteurs tels que des carences nutritionnelles ou de faibles niveaux de testostérone. La bonne nouvelle, cependant, est qu'il existe de multiples façons d'augmenter le nombre de spermatozoïdes et de favoriser une meilleure fertilité pour les hommes de tous âges. Voici quelques informations sur ce que signifie l'infertilité masculine, ainsi que sur les moyens d'augmenter le nombre de spermatozoïdes de manière naturelle et avec l'aide de vitamines et de suppléments pour la fertilité masculine .
Un regard plus approfondi sur la fertilité masculine
Dans le cadre de la fertilité masculine, les experts de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) considèrent qu’un nombre sain de spermatozoïdes est de 15 millions par millilitre (ml), soit au moins 39 millions par éjaculat. Ces experts considèrent qu’un nombre de spermatozoïdes inférieur à 15 millions par ml est faible et qu’il peut entraîner des problèmes de fertilité. De nombreux professionnels de la santé pensent également que les facteurs qui influencent les niveaux de testostérone peuvent avoir l’impact le plus significatif sur le nombre de spermatozoïdes et la fertilité chez les hommes. Par conséquent, trouver des moyens d’augmenter naturellement la testostérone peut être le moyen le plus simple de résoudre les problèmes d’infertilité.
Alors, comment les hommes peuvent-ils apprendre à augmenter leur nombre de spermatozoïdes et à augmenter leur taux de testostérone ? Voici quelques stratégies à prendre en compte.
Les aliments qui augmentent le nombre de spermatozoïdes
Un facteur primordial de la fertilité masculine est la nutrition et le régime alimentaire. Les recherches montrent qu'une alimentation saine et équilibrée peut potentiellement améliorer la qualité du sperme et stimuler les niveaux de fertilité. Certains aliments augmentent le nombre de spermatozoïdes :
- Fruits et légumes
- Chocolat noir
- Haricots et lentilles
- Huîtres
- Safran
- Poisson
- Graines
- Jus de grenade
- Œufs
Au contraire, certains aliments et boissons malsains peuvent en réalité jouer un rôle dans la diminution du nombre de spermatozoïdes. Il peut s’agir notamment de viandes transformées, de gras trans, de produits à base de soja et de produits laitiers riches en matières grasses. Comme vous pouvez le constater, de nombreux aliments qui stimulent les spermatozoïdes contiennent une variété de vitamines et de nutriments nécessaires, qui à leur tour aident naturellement nos niveaux de testostérone. Par conséquent, l’un des moyens les plus simples d’augmenter le nombre de spermatozoïdes est de modifier votre régime alimentaire et de vous assurer que vous recevez ces nutriments essentiels pour votre corps.
Changements de style de vie pour aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes
Outre l'alimentation, de nombreuses décisions liées au mode de vie peuvent avoir un impact sur la fertilité des hommes. Il peut s'agir notamment de :
- Exercice et sommeil adéquat – Certaines études ont montré que l’exercice régulier et un horaire de sommeil adéquat peuvent améliorer ou augmenter le nombre de spermatozoïdes. Une étude a révélé que l’exercice régulier augmentait le nombre et la motilité des spermatozoïdes chez 45 hommes obèses et sédentaires.
- Tabagisme – Une analyse de 2016 comprenant plus de 20 études avec plus de 6 000 participants a révélé que fumer du tabac réduisait systématiquement le nombre de spermatozoïdes.
- Consommation d’alcool et de drogues – Bien que les études contrôlées sur cette corrélation soient limitées en raison de contraintes éthiques, une étude a indiqué que la consommation de drogues telles que l’alcool, la marijuana et la cocaïne entraînait une diminution de la production de sperme.
- Médicaments sur ordonnance – Certains médicaments sur ordonnance peuvent jouer un rôle dans la fertilité des hommes et dans le nombre de spermatozoïdes. Il peut s’agir notamment d’antibiotiques, d’anti-inflammatoires, d’antipsychotiques, d’opiacés, d’antidépresseurs et de stéroïdes anabolisants. Si une personne pense qu’un médicament peut avoir un impact sur son taux de testostérone, elle doit immédiatement contacter son médecin pour évaluer ses options.
Vitamines pour la fertilité masculine
Les hommes ont de plus en plus recours aux vitamines pour la fertilité masculine pour augmenter leur nombre de spermatozoïdes. Ces compléments contiennent des ingrédients de la plus haute qualité, essentiels à la santé optimale des hommes et des femmes souhaitant concevoir. Le plus intéressant, c'est que les entreprises qui fournissent ces compléments adoptent une approche entièrement naturelle pour concevoir, formuler et améliorer les compléments nutritionnels, ce qui signifie que vous pouvez vous sentir à l'aise en sachant exactement ce que vous prenez.
Les meilleurs suppléments de fertilité pour hommes
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